Aufhellende Zahnpasta – Welche Zahnpasta macht Zähne wirklich weißer?

Ein strahlendes, weißes Lächeln ist für viele Menschen ein wichtiges Schönheitsziel. Doch nicht jeder möchte gleich zu professionellem Bleaching beim Zahnarzt greifen oder teure Whitening-Produkte kaufen. Aufhellende Zahnpasta verspricht eine einfache, kostengünstige Lösung für weißere Zähne – einfach durch das tägliche Zähneputzen. Doch funktioniert das wirklich? Welche Zahnpasta hellt Zähne tatsächlich auf? Und gibt es Risiken? In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie alles über aufhellende Zahnpasta: wie sie wirkt, welche Inhaltsstoffe wichtig sind, welche Produkte empfehlenswert sind und worauf Sie unbedingt achten sollten.

Was ist aufhellende Zahnpasta und wie funktioniert sie?

Aufhellende Zahnpasta, auch Whitening-Zahnpasta genannt, ist eine speziell formulierte Zahnpasta, die verspricht, Zähne weißer zu machen oder zumindest Verfärbungen zu reduzieren. Im Gegensatz zu professionellem Bleaching verändert aufhellende Zahnpasta nicht die intrinsische Zahnfarbe, sondern wirkt hauptsächlich an der Oberfläche.

Die Wirkungsweise im Detail

Aufhellende Zahnpasta arbeitet mit verschiedenen Mechanismen:

1. Mechanische Reinigung durch Putzkörper

Der Hauptwirkungsmechanismus beruht auf abrasiven Partikeln – winzigen Putzkörpern, die beim Zähneputzen oberflächliche Verfärbungen mechanisch abreiben.

Typische Putzkörper:

• Hydratisierte Kieselsäure (Silica)
• Calciumcarbonat (Kreide)
• Aluminiumoxid
• Natriumbicarbonat (Natron)
• Perlitpulver

Diese Partikel entfernen Verfärbungen durch Kaffee, Tee, Rotwein und andere färbende Substanzen von der Zahnoberfläche, ähnlich wie Schmirgelpapier Farbe von Holz entfernt.

2. Optische Aufheller (Blue Covarine)

Einige moderne aufhellende Zahnpasten enthalten optische Aufheller wie Blue Covarine, einen blauen Farbstoff, der sich vorübergehend auf die Zahnoberfläche legt.

Wie es funktioniert:

• Der blaue Farbstoff neutralisiert den gelblichen Farbton der Zähne optisch
• Ähnlich wie ein Gelbstich-Neutralisator für blonde Haare
• Wirkung ist sofort sichtbar, aber nur temporär
• Hält bis zur nächsten Mahlzeit oder bis zum nächsten Putzen

3. Chemische Wirkstoffe

Einige Zahnpasten enthalten niedrig dosierte Bleichmittel oder Enzyme:

Wasserstoffperoxid:

• In der EU bei Zahnpasta auf maximal 0,1 Prozent begrenzt
• Viel zu niedrig für echte Bleaching-Effekte
• Kann allenfalls leichte oberflächliche Aufhellung bewirken

Enzyme (Papain, Bromelain):

• Spalten Proteine in Zahnbelägen
• Helfen, Verfärbungen zu lockern
• Unterstützen die mechanische Reinigung

4. Polyphosphate

Diese Inhaltsstoffe bilden einen schützenden Film auf dem Zahnschmelz und verhindern, dass sich neue Verfärbungen festsetzen.

Was aufhellende Zahnpasta KANN und was NICHT

Kann:

• Oberflächliche, extrinsische Verfärbungen entfernen
• Zähne um etwa 0,5 bis 1 Farbstufe aufhellen
• Neuen Verfärbungen vorbeugen
• Das Ergebnis von professionellem Bleaching länger erhalten

Kann NICHT:

• Intrinsische Verfärbungen im Zahninneren aufhellen
• Natürliche Zahnfarbe grundlegend ändern
• Ergebnisse wie professionelles Bleaching erzielen
• Verfärbungen durch Medikamente, Fluorose oder Alterung beseitigen

Der RDA-Wert – Das wichtigste Kriterium bei aufhellender Zahnpasta

Der RDA-Wert (Relative Dentin Abrasion) ist die entscheidende Kennzahl, um die Sicherheit einer Zahnpasta zu beurteilen. Er gibt an, wie abrasiv eine Zahnpasta ist – also wie stark sie den Zahnschmelz mechanisch abträgt.

RDA-Wert-Skala und Bedeutung

RDA 0 bis 30 – Sehr niedrig abrasiv

• Sehr schonend, aber geringere Reinigungswirkung
• Für extrem empfindliche Zähne
• Entfernt kaum Verfärbungen

RDA 30 bis 60 – Niedrig abrasiv

• Schonend und gut für den täglichen Gebrauch
• Für empfindliche Zähne geeignet
• Leichte Reinigungswirkung gegen Verfärbungen

RDA 60 bis 80 – Mittel abrasiv

• Guter Kompromiss zwischen Reinigung und Schonung
• Für normale Zähne ideal
• Effektive Entfernung oberflächlicher Verfärbungen
• Empfohlener Bereich für aufhellende Zahnpasta

RDA 80 bis 100 – Hoch abrasiv

• Starke Reinigungswirkung
• Nur gelegentlich verwenden
• Kann bei täglicher Anwendung Zahnschmelz schädigen

RDA über 100 – Sehr hoch abrasiv

• Zu aggressiv für den täglichen Gebrauch
• Gefahr von Zahnschmelzschädigung
• Kann Zahnempfindlichkeit stark erhöhen
• Nicht empfehlenswert

Risiken zu hoher Abrasion

Bei dauerhafter Verwendung von Zahnpasta mit zu hohem RDA-Wert können folgende Probleme auftreten:

Zahnschmelzabtrag:

• Der Zahnschmelz wird unwiederbringlich abgetragen
• Zähne werden dünner und transparenter
• Paradoxerweise können Zähne gelber wirken (gelbliches Dentin scheint durch)

Erhöhte Zahnempfindlichkeit:

• Freiliegende Dentinkanälchen reagieren auf Kälte, Wärme und Süßes
• Schmerzhafte Reaktionen beim Essen und Trinken
• Kann chronisch werden

Raue Zahnoberflächen:

• Abgetragener Zahnschmelz wird rau
• Raue Oberflächen nehmen Verfärbungen schneller auf
• Gegenteiliger Effekt: Zähne verfärben sich stärker

Erhöhtes Kariesrisiko:

• Geschädigter Zahnschmelz bietet weniger Schutz
• Bakterien können leichter eindringen

RDA-Werte gängiger aufhellender Zahnpasten

Viele Hersteller geben den RDA-Wert nicht freiwillig an. Hier sind Richtwerte für bekannte Produkte:

Zahnpasta	RDA-Wert	Bewertung
Elmex Sensitiv	30	Sehr schonend
Sensodyne ProSchmelz	35	Sehr schonend
Signal White Now	95-100	Zu aggressiv für täglichen Gebrauch
Blend-a-med 3D White	70-80	Akzeptabel
Colgate Max White	80-90	Grenzwertig
Pearls and Dents	60-70	Gut
Lavera Zahncreme Weiß	55	Gut

Wichtig: Fragen Sie beim Hersteller nach dem RDA-Wert, wenn dieser nicht auf der Verpackung angegeben ist.

Wichtige Inhaltsstoffe in aufhellender Zahnpasta

Unverzichtbar: Fluorid

Warum Fluorid wichtig ist:

• Härtet den Zahnschmelz und schützt vor Karies
• Remineralisiert den Zahnschmelz nach dem Putzen
• Macht Zähne widerstandsfähiger gegen Säureangriffe
• Gleicht die abrasive Wirkung aus

Empfohlene Konzentration:

• Für Erwachsene: 1.450 ppm Fluorid
• Für Kinder ab 6 Jahren: 1.000 bis 1.450 ppm
• Für Kleinkinder: 500 bis 1.000 ppm

Wichtig: Verzichten Sie niemals auf Fluorid zugunsten einer stärkeren Aufhellungswirkung. Fluoridfreie aufhellende Zahnpasta ist nicht empfehlenswert.

Sinnvolle Zusatzstoffe

Kaliumnitrat oder Strontiumchlorid:

• Reduzieren Zahnempfindlichkeit
• Verschließen Dentinkanälchen
• Wichtig bei empfindlichen Zähnen

Zinkverbindungen:

• Antibakteriell
• Reduzieren Plaque und Zahnfleischentzündungen
• Wirken Mundgeruch entgegen

Hydroxylapatit:

• Baut Zahnschmelz auf natürliche Weise auf
• Glättet die Zahnoberfläche
• Reduziert Zahnempfindlichkeit

Xylitol:

• Natürlicher Zuckeraustauschstoff
• Hemmt kariesverursachende Bakterien
• Fördert die Speichelbildung

Problematische Inhaltsstoffe

Natriumlaurylsulfat (SLS):

• Schaumbildner
• Kann Mundschleimhaut reizen
• Nicht gesundheitsschädlich, aber unangenehm für manche Menschen

Triclosan:

• Antibakterieller Wirkstoff
• In der EU in Zahnpasta mittlerweile verboten
• Stand im Verdacht, Antibiotikaresistenzen zu fördern

Mikroplastik:

• Wurde früher als Putzkörper verwendet
• Mittlerweile von den meisten Herstellern entfernt
• Umweltschädlich

Die besten aufhellenden Zahnpasten im Vergleich 2025

1. Für normale Zähne – Effektive Aufhellung

Pearls and Dents Professional White

• RDA-Wert: ca. 60-70
• Enthält: Fluorid, Calciumcarbonat, Perlitpulver
• Aufhellungseffekt: Gut
• Preis: ca. 4-6 Euro
• Besonderheit: Schonende Formel, guter Kompromiss

Blend-a-med 3D White

• RDA-Wert: ca. 70-80
• Enthält: Fluorid, Kieselsäure
• Aufhellungseffekt: Gut
• Preis: ca. 3-5 Euro
• Besonderheit: Weit verbreitet, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

2. Für empfindliche Zähne – Schonende Aufhellung

Sensodyne Sanftes Weiß

• RDA-Wert: ca. 40-50
• Enthält: Fluorid, Kaliumnitrat, niedrig abrasive Putzkörper
• Aufhellungseffekt: Moderat, aber sehr schonend
• Preis: ca. 4-6 Euro
• Besonderheit: Reduziert Zahnempfindlichkeit

Elmex Sensitiv Professional Sanftes Weiß

• RDA-Wert: ca. 30-40
• Enthält: Fluorid, Arginin, Calciumcarbonat
• Aufhellungseffekt: Leicht, sehr schonend
• Preis: ca. 5-7 Euro
• Besonderheit: Versiegelt freiliegende Dentinkanälchen

3. Mit optischen Aufhellern – Soforteffekt

Signal White Now

• RDA-Wert: ca. 95-100 (relativ hoch!)
• Enthält: Fluorid, Blue Covarine, Kieselsäure
• Aufhellungseffekt: Sofort sichtbar durch optische Aufheller
• Preis: ca. 3-5 Euro
• Besonderheit: Sofortige optische Wirkung
• Achtung: Nicht täglich verwenden, zu abrasiv!

4. Naturkosmetik – Bio-Alternative

Lavera Basis Sensitiv Zahncreme Complete Care

• RDA-Wert: ca. 55
• Enthält: Fluorid (oder fluoridfreie Variante), Kieselsäure, Bio-Pfefferminzöl
• Aufhellungseffekt: Leicht bis moderat
• Preis: ca. 3-5 Euro
• Besonderheit: Naturkosmetik-zertifiziert, ohne synthetische Zusätze

Weleda Pflanzen-Zahngel

• RDA-Wert: ca. 45
• Enthält: KEIN Fluorid, Kieselsäure, Myrrhe
• Aufhellungseffekt: Sehr leicht
• Preis: ca. 4-6 Euro
• Hinweis: Fluoridfrei – nur für Menschen mit speziellen Bedürfnissen

5. Premium-Segment – Hochpreisige Optionen

BioRepair Plus Pro White

• RDA-Wert: ca. 55-65
• Enthält: Mikropartikel Hydroxylapatit, Zink
• Aufhellungseffekt: Gut
• Preis: ca. 7-10 Euro
• Besonderheit: Repariert Mikroverletzungen im Zahnschmelz

Wie Sie aufhellende Zahnpasta richtig anwenden

Die optimale Putztechnik

1. Richtige Menge verwenden:

• Erbsengroße Menge genügt
• Mehr ist nicht effektiver
• Zu viel Schaum erschwert gründliches Putzen

2. Sanft putzen:

• Kreisende Bewegungen
• Leichter bis mittlerer Druck
• KEIN starkes Schrubben (schädigt Zahnschmelz und Zahnfleisch)
• Elektrische Zahnbürsten mit Drucksensor sind ideal

3. Ausreichend lange putzen:

• Mindestens 2 Minuten
• Alle Zahnflächen erreichen
• Nicht zu kurz, nicht übertrieben lang (über 3 Minuten ist unnötig)

4. Zweimal täglich:

• Morgens nach dem Frühstück
• Abends vor dem Schlafengehen
• Bei empfindlichen Zähnen: Nach säurehaltigen Lebensmitteln 30 Minuten warten

5. Richtig ausspülen:

• Nur leicht ausspülen
• Etwas Zahnpasta im Mund lassen (für Fluoridwirkung)
• Nicht übermäßig mit Wasser nachspülen

Anwendungshäufigkeit bei aufhellender Zahnpasta

Tägliche Anwendung (RDA unter 80):

• Kann dauerhaft zweimal täglich verwendet werden
• Sichere und schonende Aufhellung über Wochen
• Für normale und leicht empfindliche Zähne geeignet

Wechselanwendung (RDA 80 bis 100):

• Nur jeden zweiten Tag oder 2 bis 3 Mal pro Woche
• Im Wechsel mit normaler Zahnpasta
• Reduziert Risiko von Zahnschmelzschäden

Kur-Anwendung (RDA über 100):

• Maximal 2 bis 4 Wochen am Stück
• Dann mindestens 2 bis 3 Monate Pause
• Danach auf schonendere Zahnpasta umsteigen

Tipps für maximale Wirkung

Professionelle Zahnreinigung als Basis:

• Lassen Sie vor Beginn eine PZR durchführen
• Entfernt hartnäckige Beläge und Zahnstein
• Aufhellende Zahnpasta wirkt danach besser

Färbende Lebensmittel reduzieren:

• Weniger Kaffee, Tee und Rotwein
• Nach färbenden Getränken Wasser trinken
• Strohhalm verwenden

Kombinieren mit anderen Methoden:

• Zahnseide täglich verwenden
• Mundspülung mit Fluorid
• Regelmäßige Zahnarztbesuche

Geduld haben:

• Erste Ergebnisse nach 2 bis 4 Wochen
• Volle Wirkung nach 6 bis 8 Wochen
• Nicht vorzeitig aufgeben

Aufhellende Zahnpasta vs. professionelles Bleaching

Wann ist aufhellende Zahnpasta ausreichend?

Geeignet bei:

• Leichten oberflächlichen Verfärbungen durch Kaffee, Tee, Rotwein
• Erhalt des Ergebnisses nach professionellem Bleaching
• Begrenztem Budget
• Vorbeugung neuer Verfärbungen
• Präferenz für schonende, langfristige Methode

Nicht ausreichend bei:

• Starken intrinsischen Verfärbungen
• Gelben Zähnen durch Alterung oder Genetik
• Verfärbungen durch Medikamente (Tetracycline)
• Wurzelbehandelten, verfärbten Zähnen
• Wunsch nach schnellen, deutlichen Ergebnissen

Vergleich der Methoden

Kriterium	Aufhellende Zahnpasta	Professionelles Bleaching
Aufhellung	0,5 bis 1 Farbstufe	5 bis 8 Farbstufen
Wirkungsdauer	Kontinuierlich	1 bis 3 Jahre
Kosten	3 bis 10 Euro	300 bis 700 Euro
Zeitaufwand	Tägliches Zähneputzen	1 bis 2 Stunden Sitzung
Risiken	Gering bei richtigem RDA	Temporäre Empfindlichkeit
Eignung	Oberflächliche Verfärbungen	Alle Verfärbungsarten
Geschwindigkeit	6 bis 8 Wochen	Sofort

Kombinationsstrategie

Die beste Strategie für langfristig weiße Zähne:

Schritt 1: Professionelles Bleaching beim Zahnarzt für schnelle, deutliche Aufhellung

Schritt 2: Aufhellende Zahnpasta zur Erhaltung des Ergebnisses (alternativ können Sie auch Zahnaufhellung Strips verwenden)

Schritt 3: Regelmäßige professionelle Zahnreinigung (alle 6 Monate)

Schritt 4: Auffrischung des Bleachings nach 1 bis 3 Jahren

Häufige Fehler bei aufhellender Zahnpasta vermeiden

Fehler 1: Zu viel Druck beim Putzen

Problem: Verstärkt die abrasive Wirkung massiv Folge: Zahnschmelzschäden, Zahnfleischrückgang Lösung: Sanft mit kreisenden Bewegungen putzen, elektrische Zahnbürste mit Drucksensor verwenden

Fehler 2: Zu oft putzen

Problem: Manche Menschen denken, 3 bis 4 Mal täglich putzen verstärkt die Wirkung Folge: Übermäßiger Zahnschmelzabtrag Lösung: Maximal 2 bis 3 Mal täglich putzen

Fehler 3: Zu aggressive Zahnpasta wählen

Problem: RDA-Wert über 100, kurzfristig bessere Wirkung Folge: Langfristige Zahnschäden Lösung: RDA-Wert prüfen, maximal 80 für täglichen Gebrauch

Fehler 4: Auf Fluorid verzichten

Problem: Fluoridfreie Zahnpasta wegen Mythen im Internet Folge: Kariesrisiko steigt, Zahnschmelz wird schwächer Lösung: IMMER Zahnpasta mit Fluorid wählen (1.450 ppm für Erwachsene)

Fehler 5: Zu schnell aufgeben

Problem: Nach 1 Woche keine Wirkung, Produkt wird gewechselt Folge: Ergebnis wird nie erreicht Lösung: Mindestens 4 bis 6 Wochen konsequent anwenden

Fehler 6: Direkt nach säurehaltigen Speisen putzen

Problem: Säure weicht Zahnschmelz auf, Putzen schadet dann Folge: Erosionen, Zahnschmelzabtrag Lösung: Nach Obst, Saft, Wein 30 Minuten warten oder nur mit Wasser spülen

Aufhellende Zahnpasta für besondere Zielgruppen

Für Kinder und Jugendliche

Empfehlung: Normale Kinder-Zahnpasta statt aufhellender Zahnpasta

Warum:

• Milchzähne und junge bleibende Zähne haben dünneren Zahnschmelz
• Höheres Risiko für Schäden
• Aufhellung in jungen Jahren nicht nötig
• Fluoridierung wichtiger als Ästhetik

Alternative: Gründliche Zahnpflege, professionelle Zahnreinigung beim Kinderzahnarzt

Für Schwangere und Stillende

Empfehlung: Aufhellende Zahnpasta ist grundsätzlich unbedenklich

Wichtig:

• Auf Fluorid nicht verzichten (wichtig für Mutter und Kind)
• Bei Zahnfleischentzündungen (häufig in Schwangerschaft) besonders sanfte Zahnpasta wählen
• Professionelles Bleaching während Schwangerschaft und Stillzeit vermeiden

Für Menschen mit Zahnersatz

Besonderheit:

• Kronen, Veneers, Füllungen werden NICHT aufgehellt
• Zu aggressive Zahnpasta kann Oberflächen von Kunststoff-Füllungen aufrauen
• Nach Aufhellung kann Farbunterschied zu Zahnersatz sichtbar werden

Empfehlung:

• Mit Zahnarzt besprechen
• Schonende Zahnpasta mit RDA unter 70 wählen
• Eventuell Zahnersatz nach Aufhellung anpassen lassen

Bei empfindlichen Zähnen

Spezielle Anforderungen:

• Niedrigerer RDA-Wert (unter 60)
• Zusatz von Kaliumnitrat oder Strontiumchlorid
• Fluorid für Remineralisierung besonders wichtig

Empfohlene Produkte:

• Sensodyne Sanftes Weiß
• Elmex Sensitiv Professional Sanftes Weiß
• BioRepair Sensitiv

Wissenschaftliche Studien zu aufhellender Zahnpasta

Was sagt die Forschung?

Studie 1 – Wirksamkeit von Whitening-Zahnpasta:

• Quelle: Journal of Clinical Dentistry, 2018
• Ergebnis: Aufhellende Zahnpasta kann oberflächliche Verfärbungen um 0,5 bis 1,5 Farbstufen reduzieren
• Dauer: 6 Wochen regelmäßige Anwendung
• Fazit: Wirksam bei extrinsischen Verfärbungen

Studie 2 – Sicherheit und RDA-Werte:

• Quelle: International Dental Journal, 2019
• Ergebnis: Zahnpasten mit RDA-Werten unter 80 zeigen keine signifikanten Zahnschmelzschäden bei täglicher Anwendung über 12 Monate
• RDA über 100: Messbare Zahnschmelzerosionen nach 6 Monaten
• Fazit: RDA unter 80 ist sicher für täglichen Gebrauch

Studie 3 – Blue Covarine-Technologie:

• Quelle: Journal of Dentistry, 2020
• Ergebnis: Optische Aufheller wie Blue Covarine erzeugen sofortige, aber temporäre Aufhellung
• Wirkung: Bis zu 1 Farbstufe optisch heller
• Dauer: 2 bis 4 Stunden
• Fazit: Soforteffekt, aber keine dauerhafte Veränderung

Expertenmeinung: Die Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde (DGZMK) bestätigt, dass aufhellende Zahnpasta bei sachgemäßer Anwendung sicher ist und oberflächliche Verfärbungen effektiv entfernen kann. Sie betont jedoch, dass aufhellende Zahnpasta kein Ersatz für professionelles Bleaching bei starken Verfärbungen ist.

Fazit: Lohnt sich aufhellende Zahnpasta?

Aufhellende Zahnpasta ist eine sinnvolle, sichere und kostengünstige Methode, um oberflächliche Zahnverfärbungen zu reduzieren und das Ergebnis von professionellem Bleaching zu erhalten. Sie ersetzt jedoch kein professionelles Bleaching bei starken Verfärbungen.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

• Wirksamkeit: Aufhellende Zahnpasta kann Zähne um 0,5 bis 1 Farbstufe aufhellen, wirkt aber nur gegen oberflächliche Verfärbungen
• Sicherheit: Bei RDA-Werten unter 80 und sachgemäßer Anwendung sicher für täglichen Gebrauch
• Fluorid ist unverzichtbar: Verzichten Sie niemals auf Fluorid zugunsten stärkerer Aufhellung
• Geduld erforderlich: Erste Ergebnisse nach 2 bis 4 Wochen, volle Wirkung nach 6 bis 8 Wochen
• Nicht für jeden geeignet: Bei starken intrinsischen Verfärbungen ist professionelles Bleaching die bessere Wahl

Unsere Empfehlung:

Für normale Zähne mit leichten Verfärbungen: Pearls and Dents Professional White oder Blend-a-med 3D White

Für empfindliche Zähne: Sensodyne Sanftes Weiß oder Elmex Sensitiv Professional

Für maximale Ergebnisse: Kombination aus professionellem Bleaching beim Zahnarzt und anschließender Erhaltung mit aufhellender Zahnpasta

Mit realistischen Erwartungen, der richtigen Produktwahl und konsequenter Anwendung können Sie mit aufhellender Zahnpasta zu einem helleren Lächeln beitragen – ganz einfach durch Ihr tägliches Zähneputzen. Bei Fragen oder Unsicherheiten konsultieren Sie immer Ihren Zahnarzt, der Ihre individuelle Zahnsituation beurteilen und die optimale Lösung für Sie empfehlen kann.